Phụ nữ nên ăn gì chống lão hóa da

Các chuyên gia thẩm mỹ khuyên rằng bổ sung dinh dưỡng là cách chống lão hóa da tốt nhất từ bên trong. Vậy phụ nữ nên ăn gì chống lão hóa da?

phu-nu-nen-an-gi-chong-lao-hoa-da

3 ly sữa tươi mỗi ngày

Sữa tươi là loại thực phẩm yêu thích của làn da, giúp cải thiện hoạt tính của các tế bào, làm chậm quá trình lão hoá, tăng tính đàn hồi và giảm nếp nhăn cho da. Thông thường, người trưởng thành nên uống 400-500ml sữa/ngày, tối thiểu 250ml/ngày và không vượt quá 1.000ml/ngày. Tốt nhất nên uống sau khi ăn sáng, giữa các bữa ăn trong ngày hoặc trước khi đi ngủ. Chỉ nên uống sau khi đã ăn chút gì đó có tinh bột, để sữa có thể lưu lại trong dạ dày lâu hơn giúp cơ thể có thể hấp thụ được hết các dưỡng chất.

Rong biển

Rong biển là thực phẩm có tính kiềm, chứa hàm lượng khoáng chất phong phú, cực kì tốt cho hệ tim mạch, tiêu hóa, đồng thời tăng cường phát triển ở trẻ em. Ăn rong biển thường xuyên là bí quyết chống lão hóa da, kéo dài tuổi thọ được phụ nữ Nhật áp dụng. Bạn có thể nấu canh rong biển để ăn.

phu-nu-nen-an-gi-chong-lao-hoa-da-1

Bổ sung cá tươi mỗi ngày

Chế độ ăn kiểu Nhật Bản và Địa Trung Hải không bao giờ bỏ qua món cá bởi đơn giản, nó rất tốt cho việc duy trì sự trẻ trung của con người. Dầu cá cung cấp axit béo omega-3 giúp chống viêm trong cơ thể đồng thời cũng giảm tình trạng khô nẻ cho da. Bạn hãy bổ sung các món cá trong bữa ăn hằng ngày nếu còn băn khoăn “ăn gì chống lão hóa da” nhé.

Tăng cường bổ sung rau xanh và hoa quả tươi

Các loại rau xanh, hoa quả tươi là nguồn cung cấp vitamin cần thiết cho làn da có tác dụng ngăn ngừa hình thành các gốc tự do, làm chậm lão hóa. Chế độ ăn uống gồm nhiều các loại rau họ cải, chẳng hạn như bông cải xanh và bắp cải, trái cây họ cam… sẽ giúp làm giảm nguy cơ mất trí nhớ, ung thư và lão hóa. Ngoài ra, một trong những cách chăm sóc da mặt bạn cũng có thể áp dụng là dùng các loại rau xanh, trái cây để làm các loại mặt nạ dưỡng da mỗi ngày.

phu-nu-nen-an-gi-chong-lao-hoa-da-2

Uống 3 ly trà xanh mỗi ngày

Trà xanh chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa. Hãy uống đều đặn 3 ly trà xanh mỗi ngày, đây là lời khuyên của các chuyên gia dành cho những người muốn chống lão hóa da. Hoặc có cách khác là bạn rửa sạch khuôn mặt với nước trà xanh để giảm kích ứng, làn da nhanh chóng trở nên mịn màng hơn.